50岁后是养寿黄金期,若能跨过3道寿命坎,恭喜,或可长命百岁直立茴芹.直立茴芹.直立茴芹.直立茴芹
2022年07月14日
俗话说"松活百岁易,人活百岁难"。
长寿,是人们一生都在奢求的事情,只有身体健康,才能有"资格"享受世间万物。
千金难买健康身,懂得养护身体,健康人长寿。
50岁后,若还能做这3件事,说明身体健康还可以,易长寿
1、40个仰卧起坐
仰卧起坐,是年轻人常做的一项运动。
但,对于许多50岁以上的中老年人来说,却不经常做。
因为此运动,不仅考验人的腰腹之力,同时还可以判断肾脏的健康程度。
若在50岁后,依旧可以一口气做40个仰卧起坐,说明腰、肾都比较健康。
2、单脚站立,8秒不倒
"金鸡独立"是测试人衰老最为简单的方法。
将双手持平,然后紧闭双眼,单脚站立,坚持不倒,看能够坚持多长时间。
若50岁后,依旧能够保证8秒的不倒时间,足以说明身体的健康程度,以及衰老程度较慢。
3、握拳30秒,血流恢复正常
双拳紧握30秒,血液流动受阻,然后张开双手,观察血液的流动是否能够恢复正常。
若50岁后,通过此测试,在10秒内手掌颜色能够恢复正常,说明血管的弹性较好,比较健康。
若超过20秒以上才能够恢复,那么,可能血液已经出新粘稠,甚至是流动性较差,血管老化所致。
50岁后,若能跨过3道"寿命坎",恭喜,或可长命百岁
一、肝脏
肝脏是人体最大的"解毒器官"。
但,同时也是人体唯一没有痛觉神经的器官。
肝脏叶苞紫菀虽说具有强大的自我修复能力,但,受损后,并不会有什么症状表现。
身体若有一下信号,肝脏可能受损了
1、以前酒量较大,但现在容易醉;
2、巩膜或身体出现发黄,医学上称之为"黄疸";
3、手掌的大小鱼际处,出现片状充血,或者是红色的小斑点。
二、心脏
心脏,就像是"泵"一样,时时刻刻都在为全身输送血液。
但,心脏从50岁后就开始走下坡路,加之生活中的一些不良饮食习惯,就会导致心脏提前衰老。
一旦身体出对开蕨现以下信号,警惕心脏病
1、连续一周的时间出现胸闷、胸痛等症状;
2、牙痛、肩膀痛等,且没有固定的疼痛点,止痛药也不见效,可能是心源性放射痛所致。
3、头痛、头晕眼花需要警惕,可能是心血管出现堵塞所致。
三、肾脏
肾,就像是人体的"净水器",将我们的血液不断的净化,将废物排出。
同时,也起到调节我们身体内水分的重要作用。
肾脏,在50岁后开始不断老化,但,生活中诸多的不良习惯,均会导致肾病的发生。
一旦身体出现以下信号,警惕肾脏病变
1、下肢浮肿、眼睑浮肿,极有可能是肾脏功能出现问题,导致水电解质白东洋茶失调所致。
2、排尿时出现异常,尿无力、尿滴沥、尿不尽、夜尿频繁、尿液泡沫等。
50岁后,坚持做好4件事,身体健康人长寿
1、对抗自由基
除了降压药,美国加州大学有研究发现,高血压患者血管长期受人体自由基侵害,导致血管内皮被持续破坏,弹性变差、脂质更容易沉积,随之升高血压。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂,可以对抗自由基对血管的攻击,增加血管壁弹性及冠脉血流量,减慢血管老化速度,稳定血压。
生活中,多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等,都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中,特别是
雁台菊
,抗氧化剂含量多且无额外热量,多喝可以养护血管,有助降低血压。
雁台菊
产自云台山,无心菜属去那里旅游的,可以带点回家。
2、坚持定期检查
生活中,很多人并没有体检的习惯。
一是感觉浪费钱,身体并没有什么大碍;
二是感觉检查的并不是很准确,浪费时间。
其实,定期的检查,可以有效的排除身体内潜在的一些疾病。
特别是50岁后,除了每年的常规检查,还有就是防癌检查。
男性肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等;女性宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等等。
3、坚持每天走6000步
每天坚持走路,不仅能够锻炼心肺功能,对身体的损害也相对较小。
50岁后,每天坚持走路7000步,以持续走3000步,一整天零星累计至7000步的方式。
经常走路锻炼,身体素质会越来越好。
4、坚持好性格
俗话说"笑一笑十年少"。
做人应该随和,凡事不强求,不过分就好。
遇到事情看开点,一笑泯恩仇,这样才是健康的基础。
怒火伤身,大悲、大怒等情绪最好不要有。
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